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7种食物让皮肤年轻可以吃出来

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發表於 2014-5-11 18:39:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 Liukl 於 2014-5-11 18:45 編輯

                                             7种食物让皮肤年轻可以吃出来
  你知道吗?有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。美国“女性健康”网站近日载文,刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。  
       1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
      2.蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。 
    3.葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。  
  4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。
  5.红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。
  6.西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
  7.酸奶。酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。


發表於 2014-5-11 22:15:00 | 顯示全部樓層
除了第一种其他貌似都吃过
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發表於 2014-5-12 15:45:49 | 顯示全部樓層
七樣中,黑朱古力最多食
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發表於 2014-5-12 22:34:31 | 顯示全部樓層
真係得嗎
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發表於 2014-5-13 15:43:40 | 顯示全部樓層
除咗阿麻籽,其他都食過
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發表於 2014-5-15 15:32:25 | 顯示全部樓層
红薯是好东西,酸奶是酸性不能多吃
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發表於 2014-8-15 14:31:49 | 顯示全部樓層
最近一直在食紅薯當早飯過段看看皮膚是不是會變好
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發表於 2014-8-19 21:53:57 | 顯示全部樓層
我諗飲多D水仲有效
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 樓主| 發表於 2014-8-19 23:18:46 | 顯示全部樓層
回復 Liukl #1 的帖子

红薯。红薯富含胡萝卜素
直接吃胡萝卜是否好点??
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發表於 2014-9-9 10:47:23 | 顯示全部樓層
應該乜都系適量攝取比較好吧~~
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發表於 2015-2-13 00:24:55 | 顯示全部樓層
朱古力都得
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發表於 2015-6-13 00:43:33 | 顯示全部樓層
基本上你食素唔食肉 d 皮膚一定好
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發表於 2016-12-20 17:55:03 | 顯示全部樓層
亚麻籽好少買
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