|
登入後,內容更豐富
您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有賬號?註冊
×
每個人每天都在吃飯,但並不是每個人都會科學地吃飯。為此,眾多專家一起總結出20條健康飲食的“金標準”。專家指出,這20條中若能達到12條,就算得上達標;若在5條以下,就需引起注意。
1. 吃飯時挺直腰背。
人們吃飯時身體處於放鬆狀態,很容易含胸駝背。殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液循環,久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背,讓胃部不受任何壓迫。
2. 特別餓時喝點粥。
人在極度飢餓時食慾特別強,看到什麼都想吃。其實,此刻胃腸消化功能已經受損,如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時,應少量進一些半流食,然後再慢慢恢復正常飲食。尤其註意,特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯,可能引起消化問題。 |
|