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秋風起,大地蕭瑟,溫度變化大,養生課題有三大禁忌要注意,做好秋季健康的自我保護,才能準備好迎接更為寒冷的冬季。
百合蓮子粥有滋陰潤肺、止咳化痰功效。
1、忌過燥
秋季氣候乾燥,許多人會出現種種“秋燥”的癥狀,例如:口乾咽燥、聲音沙啞、皮膚和口角乾裂……,免疫力下降的話,容易引起傷風感冒、氣管炎、扁桃腺炎、肺炎等呼吸道疾病。哮喘、慢性氣管炎患者也可能會加重癥狀。
此時節應注意保持室內一定的溫度和濕度,多食用一些具養陰潤燥效果的中藥和保健食品來調養身體,例如:沙參、西洋參、玉竹、麥冬、石斛等。還可以多吃一些潤燥功效佳的生梨、柚子、枇杷、甘蔗等水果,以及蓮藕、核桃、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等。經常吃些銀耳冰糖粥、百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹,亦有滋陰潤肺、止咳化痰功效。 |
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