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發表於 2017-1-20 20:51:14
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9個生活細節
保證周四好睡眠
一項針對5000人的調查發現，周四是睡眠修復效果最好的一天。在周五和周六，只有48%的睡眠能夠對身體起到修復作用，而在周四，這個比例為55%。有研究人員認為，這是因為周四人們較少沉浸於酒精、大餐，熬夜也較少，睡眠的修復作用能更好地發揮。
找人監督自己刷牙
美國和印度科學家合作進行的一項研究發現，被人關注的感覺可以提升刷牙效果。比如，研究中，那些將自己刷牙過程錄下來的學生，護牙效果有了明顯提高。同理，讓其他人監督自己刷牙，也能起到類似的作用。可以每隔一天找人監督一次，只需堅持兩周就能改變你的刷牙習慣。
塑料水杯每天都要刷
很多人喜歡用塑料隨行杯裝水，方便攜帶。請務必保證每天刷一遍杯子，因為這些杯子中藏匿的細菌可能比馬桶坐墊或寵物玩具還多。某健身器材網站做過一項測試，在12隻使用了一周的杯子中，調查人員發現了幾千個易在潮濕環境下生長的細菌，可能導致血液疾病或皮膚感染。
聚會多選安靜地點
英國朴茨茅斯大學研究發現，人們在強烈音樂環境下喝酒會更快，也更多。心理專家洛倫佐·斯塔福德博士說，在聽到音樂時，人們有種尋求共同頻率的本能，因此，激烈且節奏感強的音樂會促使人們在無意中增加喝酒頻率。為了有效控制酒精攝入，聚會時建議選擇安靜地點。
找女性倒酒續杯
當你不想喝多時，不妨找個女性續杯。來自美國愛荷華州立大學的研究結果顯示，倒酒時，女性通常會比男性少倒9%的量。一項發表於2009年的研究也發現，讓男女估算25毫升液體的量時，女性會倒入32毫升，男性則會倒43毫升。另一個避免喝多的小竅門是舉起杯子倒酒，因為這會比杯子在放桌上少倒12%。
去電影院看喜劇
邊看電影邊吃爆米花很容易讓人攝入過多熱量。一項刊登於美國醫學會雜誌內部醫學期刊上的研究發現，人們在看愛情悲劇時吃掉的爆米花，比看喜劇電影時多出28%~55%。他們認為，這是因為人們習慣通過吃來振奮情緒，無論當時拿的是垃圾食品還是健康食品。研究帶頭人布萊恩·萬辛克博士建議，悲劇電影最好在家看，同時備好水果。
變換回家路線
如果你住的離酒吧只有1公里，那麼你有13%的可能會喝多。同理，如果回家路上會經過甜品店或快餐店，你也有較大可能攝入更多熱量。因此，最好改變一下回家路線，繞過這些容易讓你“放縱”的店鋪。沈雁英表示，改變回家路線時，新環境和新路線還能刺激大腦積極思考，有利於鍛煉腦力。
辦公桌放盆綠植
如果你想在工作時保持舒暢心情，那就放盆綠植吧。英國埃克賽特大學研究人員表示，綠色植物能夠提高工作創造性和滿意度。在那些牆上缺少畫作、桌上沒有照片的辦公室，效果尤其明顯。另有一種理論認為，綠色環繞的辦公室能讓員工感覺到老闆的關心。
做好事讓心情更愉悅
刊登在《情緒》期刊上的一項研究發現，一個人在幫助他人後，對自身和所處環境的評價都會提高。相比休息一整天的人，那些撿撿垃圾或做了其他好事的人，情緒狀態會更好。研究人員強調，讓自己快樂的最好方法就是讓別人也感到快樂。 |
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發表於 2017-1-20 20:51:11
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發表於 2017-1-20 21:03:33
