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无论男女 补肾都要做好日常保养

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發表於 2017-5-20 15:24:22 | |閱讀模式

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都说十个男人九个肾亏,需要养肾补肾,可是女人其实也需要保养自己的肾。肾是我们身体的一个重要器官,它如果不健康,除了影响性功能外,还会导致我们早衰,因此我们更要注重日常对肾的保养了。其实并不需要花太多的精力,只要做好一些日常的小事,就对我们的肾是良好的保养。
  
  


  
  饮食:补肾的食物有很多,像是很多黑色的食物,无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
  
  饮水:多喝水,无论多忙都要记得喝水,饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。
  
  睡眠:睡眠充足了身体的气血就是更充足,同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。
  
  性生活:要适度,不勉强,不放纵。
  
  运动:经常进行腰部活动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
  
  别忍尿:膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
  
  护脚:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
  
  大便畅通:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
  
  少吃盐:盐加重肾的负担。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。
  
  
發表於 2017-5-20 23:58:58 |
丅Q分享
發表於 2017-5-21 23:54:02 |
Plase note that this is a site for stories!
發表於 2017-7-18 18:03:19 |
多謝分享及提醒。
發表於 2017-8-19 11:44:21 |
回復 木子彤 #1 的帖子

谢谢分享!!!
發表於 2017-8-25 00:37:37 |
小説呀大佬
發表於 2017-9-6 18:08:31 |
回復 木子彤 #1 的帖子

Thank you for your sharing
發表於 2017-10-25 12:06:17 |
感谢分享

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