一張圖告訴你最適合中國人的吃法只有 30% 的人做對了

siaoneu · 發表於 2017-5-20 22:39:06

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每個人每天都要面臨一個終極問題——今天吃什麼。

決定吃什麼不難，但怎樣才能既吃得飽又對身體好？

答案是四個字：平衡膳食。

詳細點說，每天要吃12種食物，每周要吃25種食物才比較好。

如果再詳細點說，把這一長串食物的名字全念出來……恐怕大家就記不住了。

沒關係，用一張圖告訴你，「平衡膳食」該怎麼吃。

準備好了？那咱們就上菜了~

siaoneu · 發表於 2017-5-20 22:39:07

siaoneu · 發表於 2017-5-20 22:39:08

siaoneu · 發表於 2017-5-20 22:39:09

總結起來就五句話：：

食物多樣，穀類為主；

吃動平衡，健康體重；

多吃蔬果、奶類大豆；

魚禽蛋肉，適量都有；

控糖限酒，少鹽少油。

fortunerfamily · 發表於 2017-5-21 02:31:50

我失败了我没做到

david289 · 發表於 2017-5-21 02:51:36

回復 siaoneu #3 的帖子

均衡飲食，對身體健康一定好

LasCases · 發表於 2017-5-21 07:23:15

回復 siaoneu #1 的帖子

兩個字，均衡

HKOXSEX · 發表於 2017-5-21 07:26:14

乜刀要食D

吾愛乃 · 發表於 2017-5-21 15:51:53

均衡飲食最重要

cegong · 發表於 2017-5-21 20:30:24

如果叫我記着以上的幾g的食物,肯定做唔到囖！

Keroro88 · 發表於 2017-5-21 21:00:20

均衡飲食，多做運動！籃星都可以手到拿來是也！

馬甸尼 · 發表於 2017-5-22 04:08:26

資料十分好, 多謝來相告

carhin · 發表於 2017-5-22 16:34:42

均衡飲食最重耍

cthk · 發表於 2017-5-24 23:18:55

回復 siaoneu #1 的帖子

多數都係三分鐘熱度

sexologistjr · 發表於 2017-5-24 23:22:05

千萬不可偏食

hkwatcher · 發表於 2017-5-24 23:40:54

回復 siaoneu #1 的帖子

我一直奉行三低(低糖、低鹽、低脂)一高(高纖)嘅平衡飲食(包括適當比例嘅碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)習慣, so far so good 喎 !

yatyeesam2006 · 發表於 2017-5-25 01:16:11

食物多樣，穀類為主。

R2-D2 · 發表於 2017-5-25 06:20:05

小肉多菜, 小油小咸

parma · 發表於 2017-5-25 07:53:36

禾睇........今日又係5得

Peers123 · 發表於 2017-5-25 11:25:01

平衡膳食

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