［轉載］經常熬夜，吃這3種食物補救

開心的人

現在很多人處於工作原因不得不去熬夜，但是熬夜對我們的健康是非常不利的，它會讓你出現腸胃方面的疾病，會讓你的身體規律發生紊亂，還會誘發一系列的病症，為了能減輕熬夜對大家身體造成的傷害，在平時熬夜的人可以經常吃這些東西。

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檸檬

熬夜會讓人出現皮膚粗糙，黑眼圈，斑點等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個即食檸檬片。

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銀耳椰子雞腿湯

銀耳是一種具有潤肺作用的補品，而葉子裡面有比較多的營養素，像蛋白質，維生素，還有微量元素等。而雞腿中蛋白質比較豐富，把這三種食材加在一起燉成湯，不光能提神，而且還能補充你熬夜所缺失的營養。

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紅棗桂圓豬皮湯

經常熬夜的人很容易出現氣血兩虧的情況，所以大家在平時也應注意要補氣血。而紅棗和豬皮不光能補血，還能讓你的皮膚變得有彈性的，對於經常熬夜皮膚狀態不好的人來說，喝這種湯無論是對身體還是對皮膚都是有很大幫助的。

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熬夜不是個好習慣，當這幾點出現在你身上，可不要忽視

對於許多人來說，熬夜，早已經變得很平常了，很多人會在熬夜後對自己的身體進行保養，這樣很快可以將自己的身體調整過來。不過現在的許多人的熬夜已經成為了常態，反而早睡卻變得很稀少。

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對於很多沒有必要卻熬夜的人來說，夜晚更容易讓這些人安心做一些事情，最直觀的體驗就是熬夜真爽。漸漸的就有人愛上了這種感覺，即使第二天很忙，要早起，也會不由自主的熬夜。

但是熬夜帶來的危害，最好不要忽視掉，長時間的熬夜最明顯的危害就是皮膚變差，這是因為內分泌的失調和機體的代謝紊亂導致的，違背了自己的生物鐘後為身體帶來的影響是不會有什麼好的。也就是很多皮膚比較差的人在熬夜了之後很容易就起痘。

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還有另一個表現，可以說是學生黨的最大的殺手，那就是而且記憶力減退。許多學生都深有體會，在每周的第四五天總是背不住單詞和古文，很大程度上就是因為學習的壓力太重，經常熬夜。到了上課的時間沒有多少精神，在這裡我建議同學們要以自己的身體為重，堅決不能熬夜，困了就睡，餓了就吃，知識會不自覺的跑到大腦里的，我高考考了三百多分用的就是這個辦法。

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不知道大家有沒有有前一天睡得比較晚，早上起來嘴干而且嗓子疼痛的情況。這就是在晚睡了之後引起的輕微上火的癥狀，的確，熬夜更容易讓人上火，長期熬夜的人這方面非常明顯，經常出現吃飯沒胃口，嘴唇皮膚較乾的情況。這是因為上火後維生素需要的比較多，無法及時得到補充，消化不良也不時發生。

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還有一個最大的危害就是掉發，可能許多男生感覺不到熬夜後有掉發的情況，女生的頭髮比較長，經常出現熬夜之後一抓一把的樣子，非常嚇人，況且對於一些正在工作的人來說，熬夜總是伴隨著費腦力的工作，頭髮的掉落就更明顯了。

也許很多人不得不熬夜，但是還是建議減少次數，這帶來的危害真的很大。從人體的分泌系統的角度來說，熬夜一詞應該是在十一點以後開始的，那時人體的內分泌和消化的速度，是按照睡眠時的速度進行的，所以說，最遲也應該在十二點之前睡覺。

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熬夜 食清D

BB29

我都經常熬夜

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禾D貓頭鷹 巧少理

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食檸檬最簡單 …

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咁就照單全收

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以前年輕的時候經常熬夜，現在已經戒咗

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熬夜會口氣重

Peers123

香港人好難唔熬夜

Big-maxi

熬夜好傷身

fortunerfamily

熬夜伤身又影响性能力，拒绝开OT啊。。