轉載 :【OL帶飯沒難度】20款「健康低卡便當」食譜懶人包！減肥也可以食得飽！

henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:32:49

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henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:32:50

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henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:32:53

20.椰菜雞肉水餃

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【材料】(約可包50顆)
椰菜：500g
雞胸肉：500g
韭菜：50g

【調味料】
鹽：1大匙+1/4小匙(或隨口味)
香油(白芝麻油)：1大匙
白胡椒粉：適量
蒜瓣：1瓣(磨成泥)
米酒：1大匙

【做法】
❶ 將椰菜切碎，加1大匙鹽(份量外)，按抓後靜置10分鐘，擠出水分。
❷ 將雞胸肉以食物調理機絞碎(或以刀切碎)、韭菜切細，備用。
❸ 將擠乾水份的椰菜、雞絞肉、韭菜，加入調味料，全部一起攪拌至出現黏性為止。
❹ 取水餃皮，將饀料包入後，放入滾水(水裡加點鹽)將水餃煮熟即完成。

henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:32:54

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henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:32:55

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henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:32:57

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henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:33:00

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henry1328 · 發表於 2020-3-21 02:33:01

hotakmig · 發表於 2020-3-21 08:29:19

20款食譜

HKOXSEX · 發表於 2020-3-21 08:29:39

村長減肥飯盒

BB29 · 發表於 2020-3-21 08:51:22

健康低卡便當

馬甸尼 · 發表於 2020-3-21 09:09:23

健康低卡, 減肥便當

LasCases · 發表於 2020-3-21 09:11:33

自備食盒安全 D。

darknite · 發表於 2020-3-21 10:44:25

好多健康便當選擇

peterbates67 · 發表於 2020-3-21 12:59:20

有好多種我都有帶

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