男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%

plankola

男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%！

主要講心肺運動，既連續維持一定心跳率約二十分鐘或以上。

持續的心跳率為220減「年齡」乘 65-85%，視乎進取度。於65%時為最好的燃燒脂肪幅度，而於75% - 85%時，則為最好緞練心臟機能的幅度。

如40歲：220-40 = 180 再 乘 0.65 - 0.8 ，即心跳率約 117 - 144 每分鐘，甘就係心肺運動心跳率！

運動的好處可以列舉出一佰點
100 Reasons to Break a Sweat，其中有：
幫助排便；
使肌肉結實；
促進身體機能；
改進新陳代謝；
強化心肺功能；
促進血液循環；
增強體力與耐力；
改善體型及姿態；
增強身體扺抗力；
促進身體的生長；
燃燒過多的卡路里；
強健骨骼，柔軟關節；
幫助消化，減少便秘；
提高認知能力、提高自我形象、改善社交；
培養一個積極的人生觀、紓緩壓力；
減少罹患心臟病，糖尿病，高血壓和結腸癌的機會；
減慢骨質流失的速度，減低出現骨質疏鬆的機會，延緩老化現象；
能刺激身體釋放一種荷爾蒙－beta endorphin，提高對疼痛的忍耐力。
所以運動的好處真的多不星數。

體能好，搞野都勁好多！

如果師兄能量於 Make Love 時 持續 約20分鐘並保持其自已的心肺運動心跳率，每星期搞三次，就 已經 OK ！！！


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浦精

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你近來做了保健師..???

plankola

浦精 發表於 2011-10-22 18:00

                               
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你近來做了保健師..???

搵兩餐！！

luxembourg

巧彩間中都跑吓步

plankola

luxembourg 發表於 2011-10-22 18:12

                               
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巧彩間中都跑吓步

體能好， make love 都好！

luxembourg

plankola 發表於 2011-10-22 18:16

                               
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體能好， make love 都好！

make love耐力最緊要

plankola

luxembourg 發表於 2011-10-22 18:18

                               
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make love耐力最緊要

醒！！！！

dswhkg

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I'm the one you described: no exercise, and usually ML not beyond 20 min.....

wmhk

plankola 發表於 2011-10-22 17:51

                               
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男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%！  

主要講心肺運動，既連續維持一定心跳率約二十分鐘 ...

做愛當運動郪得, 好主意.

bbzai5

use hand consider exercise or not?

輪友

強身健體
對做愛有幫助

LoveMeTender

you are well-educated. thanks very much.

JIMMYBOY

持續 約20分鐘並保持其自已的心肺運動心跳率，每星期搞三次，就 已經 OK

吊山

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多謝ching既分享!!!

BOR

版大 功德無量. 感恩  

yodamaster

quote報紙,可信極有限.

wingsns

看來要加油多做運動了！

wingsns

yodamaster 發表於 2011-10-22 21:36

                               
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quote報紙,可信極有限.

師兄，報紙的信用當然很有限，但該報道是轉引港大和衛生署的研究結果喎，大佬！
如果學術機構加官方都不可信，難道自己的直覺才可信咩？

kwla

plankola 發表於 2011-10-22 17:51

                               
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男士缺乏運動致死風險比吸煙致死約18%！  

主要講心肺運動，既連續維持一定心跳率約二十分鐘 ...

體能好，搞野都勁好多！

plankola

dswhkg 發表於 2011-10-22 18:37

                               
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I'm the one you described: no exercise, and usually ML not beyond 20 min.....  ...

then wil you plan to improve it？