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[單車徑必讀] 基本技巧 及 路面知識

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發表於 2012-10-19 18:11:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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秋風起,踩單車再加燒野食實是一大樂事~
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大圍/沙田租單車,踩入大尾篤燒野食 (公共/私人自助燒烤場) 會係一個唔錯的選擇 (部份單車鋪可以係沙田租車,大尾篤交車)
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不過如果比較少踩單車的話,呢段路程可能要用兩個鐘頭先能完成 (約22km),都相當花體力,如果姿勢唔正確的話重有機會踩到一半就要投降返歸 以下為大家講解一吓有乜要注意:

[坐姿]
:大家需要留意坐姿,正確的坐姿應該將腰部向後微拱,將整個骨盆向前方略微翻轉,僅以坐骨與坐墊接觸。
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如果腰椎過於挺直,就會將骨盆向前向下壓向坐墊,說白一點,也就是死坐在坐墊上面。這會造成坐骨之間的骨氏骨過度的向下擠壓,輕微的症狀就是胯下劇烈疼痛,更嚴重的則會因為泌尿系統受到壓迫而造成疾病。
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:在騎腳踏車的時候,肩膀要方正並保持放鬆。
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手肘向內微彎,手腕打直但不緊繃,雙手輕握住手把,上半身必須形成一個緩衝區來吸收路面所傳來的震動。 183720af5nww8xaufmfz5g.jpg
如果將雙手死撐在把手上,背部又打個筆直,會造成所有的關節都鎖住,就只有以身體本身來吸收震動,長久下來勢必會造成傷害。
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:雙腳在轉動時應保持垂直,膝頭位置不應向外或向內屈曲
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腳部應該以腳掌前端踩踏板,增加效率。
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[基本技巧]

煞車技巧
細個學踩單車時大人都會教,必須謹慎使用前 brake,如果正在高速行走,你錯手先剎前 brake,個後果就係....反車 。所以出車前緊記邊個把手係前 brake、邊個係後 brake (通常係左前、右後,但呢個唔係絕對,一定要自己 check)。正確的煞車方式是先煞後輪再煞前輪,但緊急時容易忘記這個順序,所以建議養成前後輪同時煞車的習慣
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煞車時儘可能採多次漸進式煞車,取代一次緊急煞車,如此可以順利減緩速度。盡量同其他車保持距離,學習謹慎駕駛、提前剎車的習慣,如果跟車太貼,好容易會停唔切,造成攬炒 (幾架車炒埋一堆)。

上斜技巧
上斜前,盡量先轉低一兩個波,因為新手一般都唔識在上斜中途的轉波技考,如果上到一半唔夠力先轉波除咗容易拉傷腿肌之外,亦有機會甩鍊,結果除咗推車之外,重要整車....。當然如果想中途轉波都未嘗不可,盡量先在平路熟習一吓轉波的 timing 同感覺,並緊記,在上斜中途要在仍然能夠暢順發力向上爬的時候轉波。如果已經用到死力,甚至企起身踩的話就要有相當技巧先能夠成功轉波....

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沙田至大尾篤之間除咗隧道的小斜路外,就只有位於汀角路近珀麗高爾夫球會同消防局之間的一條大斜路,如果你能夠善用轉波系統,要完成呢段路絕對冇問題~

甩鍊處理
意外嘅野講唔埋,好地地踩踩吓都有可能甩鍊,遇上呢 d 情況先將波腳小心向前推,鬆開條鍊,之後將條單車鍊放返上前餅其中一個齒輪,鬆返開個波腳,然後用手攪動,條鍊就會上返岩位,順返~ 如果有紙巾係身就最好用紙巾隔住條鍊嚟整,因為 d 鍊油好 "泣" 好難洗的....
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睇相未必領會到,睇片啦~
以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址

 樓主| 發表於 2012-10-19 18:11:02 | 顯示全部樓層
[路面知識]
香港法例第 374G 章第 51 條
道路交通(交通管制)規例  有關單車、三輪車及人力車的附加規則
(版本日期: 30/06/1997)
附表1資料︰

                               
登錄/註冊後可看大圖
  137號圖形,行人徑及單車路。本標誌顯示一條毗連的單車路及行人徑,而該單車路只供騎單車者使用,該行人徑則只供行人使用。

                               
登錄/註冊後可看大圖
  138號圖形,只准單車通行。本標誌顯示該路段只供騎單車者使用。如該路段是沿著另一條供其他交通車輛使用的路段的,則單車須使用該單車路段。


雖然話行人唔可以佔用單車徑,但其實呢種情況無日無之,大家都係小心為上。萬一唔小心撞到行人的話,無論邊個啱邊個唔啱都好,最後只會掃興~
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單車徑同馬路一樣,雙程行車,盡量唔好佔用對頭車的行車線 (由其是上、落斜路的時候 )
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有好多朋友都未必有熟練的技術,人多就唔好踩太快,更加唔好跟車太貼,因為下面的情況隨時都會發生
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一大班人去踩單車少不免會踩吓、停吓,吹吓水、影吓相,緊記停車就泊架車埋路旁,唔好成班人一齊停係路中心
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係市區內 (大圍/沙田/大埔) 都有唔少燈位需要停車等過馬路,但好多時大家都冇留意燈柱上面有個「行人交通燈按鍵」,而呆呆地等,呢 d 位如果唔去撳制,真係唔會轉燈的 ,希望大家留意。
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大圍/沙田/大埔市內的單車徑基本上已經換哂下面呢種黃色膠製減速欄,萬一真係失控撞埋去都唔會頭破血流
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Ped_Crossing_Junction_pic.jpg

但係離開咗大埔再向北進發的話,整條單車徑都依然用緊舊式的鐵製減速欄 (俗稱神主牌)。
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如果冇把握撓過個神主牌的話,千奇唔好勉強......都係推車啦~
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 樓主| 發表於 2012-10-19 18:11:03 | 顯示全部樓層
比較少踩單車的朋友,希望大家出發之前記住睇埋 :
[單車徑必讀] 租車篇: http://141hongkong.com/thread-974193-1-1.html
秋季踩單車需要注意的事項 : http://141hongkong.com/thread-1056610-1-1.html

希望大家今個秋天玩得安全又開心~!!
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發表於 2012-10-19 18:25:13 | 顯示全部樓層
謝謝兄Shiper分享!!!
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發表於 2012-10-19 18:25:18 | 顯示全部樓層
發帖超用心~
米青之選!!
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發表於 2012-10-19 18:27:43 | 顯示全部樓層
22km 唔係人人踩到
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發表於 2012-10-19 18:34:56 | 顯示全部樓層
踩單車既人真係要睇
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發表於 2012-10-19 18:49:06 | 顯示全部樓層
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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發表於 2012-10-19 18:51:37 | 顯示全部樓層
以前都玩過E條路線好多次。。。。。
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發表於 2012-10-19 18:54:27 | 顯示全部樓層
至愛踏單車
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發表於 2012-10-19 18:55:25 | 顯示全部樓層
大圍 >>> 大尾篤...成日踩..來回通常用4~5個鍾
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發表於 2012-10-19 19:00:12 | 顯示全部樓層
t-shiper 發表於 2012-10-19 18:11
比較少踩單車的朋友,希望大家出發之前記住睇埋 :
[單車徑必讀] 租車篇: http://141hongkong.com/thread-97 ...

好耐冇踩呢條路
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發表於 2012-10-19 19:10:13 | 顯示全部樓層
多謝船哥分享有用資料!發帖用心!我會記住內容架喇!
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發表於 2012-10-19 19:36:53 | 顯示全部樓層
     正確姿勢騎乘
  開心渡過一段旅程  
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發表於 2012-10-19 19:54:40 | 顯示全部樓層
踏單車最舒服的季節
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發表於 2012-10-19 20:06:30 | 顯示全部樓層
很清楚的說明~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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發表於 2012-10-19 20:10:33 | 顯示全部樓層
秋天踩至正, 禾至怕熱
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發表於 2012-10-19 20:42:11 | 顯示全部樓層
发帖很用心~
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發表於 2012-10-19 20:47:28 | 顯示全部樓層
Thanks t-shiper 兄 詳盡有用資料.
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發表於 2012-10-19 20:59:46 | 顯示全部樓層
騎單車基本技巧
以上影片乃youtube提供,與本站無關; 若無法觀看,可查看原網址

無論是初學者或是經驗豐富的騎單車人士,最重要是量力而為。初學騎單車,需要在空曠的平地或單車公園開始,以熟習基本技巧。作為家長,應考慮小朋友的能力來安排適當的練習­場地。事前一定要為他們準備保護裝備,佩戴合適的頭盔,提醒他們要注意的事項,讓他們可以安全地享受單車樂。未滿11歲的兒童必須有成人陪同,方可騎單車。

掌握了應有的基本技巧,就可以到單車徑騎單車,再按自己的能力才決定是否在馬路上騎單車。準備開車前,看清楚自己的行車方向,瞻前顧後,環望四周,特別是你背後的車輛。必­須確保安全才開始騎單車。發出手號可以讓附近的單車或車輛知道你的意向。舉出左手,表示將會駛入左邊或轉左。舉出右手,表示將會駛入右邊或轉右。當需要減速或停車時,將手­提高至肩膀的高度,掌心向下,上下擺動至少三次,速度不可太快。發出手號的時間不能太長。手號完成後就應該馬上重握把手。任何時候最少要有一隻手握緊把手。以自己可以控制­的車速來騎車,會較容易保持平衡。煞車時要握緊兩邊把手,經常預留緩衝位置。

下雨或路面濕滑時,騎單車及轉彎的速度都要減慢,預留額外時間煞車。如果單車裝有變速器,開車前或上斜時都應該用「低波」。想加速行駛就轉用「高波」。至於如何變速,就要­視乎單車款式。

還有一些情況要特別留意:

戴上太陽眼鏡除了可以避免眼睛被日光直接照射而無法看清路面,還可以擋風及防止沙塵入眼。於晚上或能見度較低時,要穿著有反光或螢光的衣物。車頭一定要亮著白燈,車尾就要­亮著紅燈,車尾紅色反光器亦少不得。

熟悉及遵守交通標誌和道路標記,有助預防意外發生,例如:

這個標誌表示騎單車者必須下車,並使用行人過路處橫過馬路。

這個標誌代表行人應該使用行人路;騎單車人士應該使用單車徑。

這個標誌代表前面有斜路,建議騎單車者停車推車。

這個標誌亦表示要下車推車前行。

到達這個標誌,就要暫停騎單車;

直至出現此標誌,才可以重新騎單車。

無論在單車徑或馬路上騎單車,要緊記以下五件事:

第一,喝過酒或吃了藥,不要騎單車
第二,騎單車時,勿用手提電話或戴上耳筒
第三,切勿載客或運送大型貨物
第四,不要之字形行駛
第五,不要並排騎單車

團隊旅程須知

展開團隊單車旅程前,要「先計劃,後出發」。根據隊員能力來選擇騎車路線,盡量選擇單車徑。領隊亦要熟悉所選路線及周圍環境。出發前瞭解天氣狀況及最新單車資訊,才決定是­否出發。準備合適的保護裝備,以及充足食水。如果展開旅程的地方遠離所在地,可以利用車輛運載單車,避免於馬路直接騎單車往目的地。

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