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下午訓覺是好的活動,大家食完飯訓一陣對身體好

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sweet_d  獲一點特嗜分,Marked!  發表於 2012-12-16

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果然好提議!

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發表於 2012-12-16 |顯示全部樓層 |舉報
wwootin 發表於 2012-12-15 08:10
下午訓覺是好的活動,大家食完飯訓一陣對身體好


午睡者需注意的是:
  一忌午饭后立即午睡。一般应饭后休息十几分钟再午睡。因为刚吃过午饭,大量的血液流向胃,胃肠蠕动加强,这时入睡,心脏供血量少,血压下降,易引起大脑供血不足,睡醒后会更加疲劳。
  二忌午睡时间过长。午睡时间以半小时至一小时为宜,过长过短均不宜。睡多了,由于进入深睡眠,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后会感到不舒服而更加困倦。
  三忌随遇而安乱午睡。不要在穿堂风或风口处午睡。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易受风寒,重者会受凉感冒,轻者醒后身体不适。
  四忌午睡姿势不健康。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌上午睡,这样睡觉会压迫手臂、脸部和胸部,影响呼吸,影响血液循环和神经传导,导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧症状。用手当枕头,还会使眼球受压,睡后会出现暂时性的视力模糊,久而久之易诱发眼疾。坐在沙发上午睡也会减少头部供血。这些都不能使身体得到调剂休息。睡姿应取右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。
  五忌醒后马上剧烈运动。午睡后要慢慢站起,适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,以补充血容量,稀释血黏度。

是否需要午睡,因人而异吧!

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为食柒公

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發表於 2012-12-16 |顯示全部樓層 |舉報
禾岩岩瞓醒~~~~~~直完嘢又再瞓喇~~~~~~
柒公为人柒柒地,巧钟意互动既,大家互相支持!禾巧乐意,雨果整系邀禾支持乃,no way。。。。。。。。。。呢果世界就系咁现实

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發表於 2012-12-17 |顯示全部樓層 |舉報
patrick630 發表於 2012-12-16 17:19
禾岩岩瞓醒~~~~~~直完嘢又再瞓喇~~~~~~

小心晚上訓唔到

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好累, 係時候休息一下

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sweet_d 發表於 2012-12-17 04:55
小心晚上訓唔到

佢晚上掛住"做野", 唔瞓架
再見了

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發表於 2012-12-18 |顯示全部樓層 |舉報
回復 wwootin #1 的帖子

不用做工就可以睡啦。

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好累, 係時候休息一下

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sweet_d 發表於 2012-12-16 04:52
午睡者需注意的是:
  一忌午饭后立即午睡。一般应饭后休息十几分钟再午睡。因为刚吃过午饭,大量的血 ...

四忌午睡姿势不健康

最同意
好多時瞓到手痛腰骨痛
再見了

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食飽睡一睡
好過做元帥

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發表於 2012-12-22 |顯示全部樓層 |舉報
我對呢個嚐好好有興趣!

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發表於 2013-1-15 |顯示全部樓層 |舉報
It is difficult to enjoy such joy in HK.
兩岸青山相對出 , 一片孤帆日中來 .

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晚上能有一覺好瞓已經是非常好的恩賜,如果可以午睡半個小時到45分鐘真的太幸福了。可惜這些日子再也不回來!

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發表於 2013-1-21 |顯示全部樓層 |舉報
做嘢做到厠所都無得去
仲話午睡?

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leonatalie 發表於 2013-1-21 19:26
做嘢做到厠所都無得去
仲話午睡?

乃貴人事忙!

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回應 wwootin #1 的帖子

怪不得祖國幾十年前已有午睡習 慣。

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放工之後返屋企最好就係訓覺~~

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There are three stage of sleeping.  As I can remeber a nap in the afternoon should be last more than 35 minutes so as to avoid going into the second or third stage of sleeping which if disturbs, would lead to delusion.

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係香港巧難做到!

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