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怎樣跌走腰間豬腩肉?

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發表於 2013-1-3 18:50:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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怎樣跌走腰間豬腩肉?
FAT.jpg
經常做有氧運動是燃燒腹部脂肪最佳方法,因進行有氧運動可幫助減少大約2.5平方英寸腹部脂肪,
假若將有氧運動與舉重運動結合在一起,那腹部脂肪僅減少了1.5平方英寸。
帶氧運動包括急速步行、踏單車、緩步跑、游泳、跳健康舞及滑雪等。

最初每次二十分鐘作有規律地運動同一組肌肉,
當適應⋯⋯後才每次三十分鐘,大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。

做帶氧運動時遇上喘氣,很可能已進入不帶氧的狀況,
若你在不帶氧狀況下運動,會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。

帶氧運動和無氧運動的分別是做帶氧運動需要的時間較長,但運動量則較低。
而無氧運動則包括舉重、短跑、壘球、足球及橄欖球等。
若你感到非常疲累,不能繼續做運動,應原地踏步直至你能繼續為止。

你不應在運動途中突然停下來,
因為身體正在輸送大量血液和氧氣往肌肉,突然停下來會引致肌肉痙攣及暈眩。

另外美國北卡羅來納州杜克大學的研究人員克裏斯•斯倫茲說:
『 耐力訓練確實能增加力量,塑造健美身材;
但是有氧運動對減少腹部脂肪更為有效,這是因為在運動進行時能大大燃燒更多卡路里。』

他們定義“腹部脂肪 ”為內臟脂肪,這種脂肪存在於人體深處的內臟周圍,與之對應的是皮下脂肪。
內臟脂肪對健康的危害更大,這是因為它們更靠近器官,常會引起糖尿病、心臟病和一些類型的癌症。

但最重要是保持均衡飲食和健康生活作息!
資料來源:互聯網
發表於 2013-1-3 18:55:22 | 顯示全部樓層
跌走舊豬腩肉, 一定要好努力!
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發表於 2013-1-3 18:56:53 | 顯示全部樓層
自律最重要
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發表於 2013-1-3 18:59:24 | 顯示全部樓層
那真的要"的"起心肝多做帶氧運動了
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發表於 2013-1-3 19:09:48 | 顯示全部樓層
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發表於 2013-1-3 19:13:51 | 顯示全部樓層
回復 hkpkboy #1 的帖子

努力!跌走舊豬腩肉
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發表於 2013-1-3 19:27:15 | 顯示全部樓層
BB29 發表於 2013-1-3 18:55
跌走舊豬腩肉, 一定要好努力!

我地一起加油
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發表於 2013-1-3 19:27:39 | 顯示全部樓層
silencexyz 發表於 2013-1-3 19:13
回復 hkpkboy #1 的帖子

努力!跌走舊豬腩肉

乃有豬腩肉
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發表於 2013-1-3 19:28:01 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2013-1-3 19:09
你有需要減豬腩肉?

琳琳有個小肚腩
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發表於 2013-1-3 19:33:26 | 顯示全部樓層
好袒白講,淨做運動
係可以帶走部分豬腩肉
有時,甚至只令肌肉結實
其實一開始就唔好暴飲暴食
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發表於 2013-1-3 19:40:09 | 顯示全部樓層
之琳 發表於 2013-1-3 19:28
琳琳有個小肚腩

唔覺喎~
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發表於 2013-1-3 19:44:24 | 顯示全部樓層
hkpkboy 發表於 2013-1-3 18:50
怎樣跌走腰間豬腩肉?

經常做有氧運動是燃燒腹部脂肪最佳方法,因進行有氧運動可幫助減少大約2.5平方英寸 ...

唔要猪腩肉,係我今年嘅目標
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發表於 2013-1-3 20:00:07 | 顯示全部樓層
呢一個亦都係恆心的搏鬥!
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發表於 2013-1-3 20:16:31 | 顯示全部樓層
禾呢舊只係半肥秀
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發表於 2013-1-3 20:45:50 | 顯示全部樓層
NIGHTMOVES 發表於 2013-1-3 19:09
你有需要減豬腩肉?

禾梗係有豬腩肉!
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發表於 2013-1-3 20:48:22 | 顯示全部樓層
BB29 發表於 2013-1-3 20:45
禾梗係有豬腩肉!

得閒做多D運動
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發表於 2013-1-3 20:54:30 | 顯示全部樓層

我地一齊做咩運動巧呢?
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發表於 2013-1-3 20:54:59 | 顯示全部樓層
努力做多D運動
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發表於 2013-1-3 20:55:46 | 顯示全部樓層
回復 hkpkboy #1 的帖子

我都試下Keep fit先
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發表於 2013-1-3 21:16:18 | 顯示全部樓層
士啤呔好難減
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