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食嘢都可以減肚腩?4種食物助減腹部脂肪積聚     [複製鏈接]

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發表於 2017-9-9 |顯示全部樓層 |舉報
有研究就發現,四種食物能有效減少腹部脂肪積聚。
未命名.jpg


不少在辦公室工作的上班族,終日坐多過企或走路,久而久之容易出現「肚腩仔」。有研究就發現,四種食物能有效減少腹部脂肪積聚。對於經常要坐著工作的打工仔來說,可說是「恩物」呢。

1. 杏仁:《美國心臟協會雜誌》發表研究指,食用適量的杏仁可減少腹部脂肪,以降低罹患心臟病的風險,但不能吃太多,以免發胖。
杏仁.jpg


2. 藍莓:藍莓以能改善肌膚健康聞名,原來亦有瘦腰功效!美國密歇根大學動物研究發現,連續吃90日藍莓,能消耗腹部脂肪,降低壞膽固醇,令血糖和胰島素維持穩定。此外,藍莓是有益健康的抗氧化劑,能夠抗衰老和美肌。
藍莓.jpg


3. 橄欖油:又名地中海飲食,即多攝取健康油脂橄欖油、堅果、新鮮蔬果、番茄、南瓜及適量魚與雞肉。有研究發現,因地中海飲食的食都富含不飽和脂肪,能有助降低BMI和腰圍,亦能令血液中壞膽固醇的水平下降。
橄欖油.jpg


4. 全穀物:美國塔夫茲大學一項研究發現,每天吃3份或更多的全穀物,減少吃麵粉、麵包或白飯,這些少食精製穀物的成年人,腹部脂肪平均減少10%。因此,建議每天早上用半杯燕麥來取代麵包,午、晚就盡量將白米改為糙米、紫米等,不但能提升口感,對身體的負擔也能降低。
燕麥.jpg

糙米.jpg

紫米.jpg



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4種食物常常食

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小常識, 大得益

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回復 馬仔05 #1 的帖子

可以減腹部脂肪的食物,時時刻刻食刀不刻

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吃这四种食物加上运动那就更有效了

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好過食啲唔健康既野好多

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健康飲食益長生
好嘢梗係要分享

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四種食物都好有效

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友情第一 互相尊重

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cityplus 發表於 2017-9-13 15:02
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「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼,但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住,人之所以走入迷途,並不是由於他的無知,而是由於他自為知」。

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