食嘢都可以減肚腩？4種食物助減腹部脂肪積聚

馬仔05

有研究就發現，四種食物能有效減少腹部脂肪積聚。


不少在辦公室工作的上班族，終日坐多過企或走路，久而久之容易出現「肚腩仔」。有研究就發現，四種食物能有效減少腹部脂肪積聚。對於經常要坐著工作的打工仔來說，可說是「恩物」呢。

1. 杏仁：《美國心臟協會雜誌》發表研究指，食用適量的杏仁可減少腹部脂肪，以降低罹患心臟病的風險，但不能吃太多，以免發胖。


2. 藍莓：藍莓以能改善肌膚健康聞名，原來亦有瘦腰功效！美國密歇根大學動物研究發現，連續吃90日藍莓，能消耗腹部脂肪，降低壞膽固醇，令血糖和胰島素維持穩定。此外，藍莓是有益健康的抗氧化劑，能夠抗衰老和美肌。


3. 橄欖油：又名地中海飲食，即多攝取健康油脂橄欖油、堅果、新鮮蔬果、番茄、南瓜及適量魚與雞肉。有研究發現，因地中海飲食的食都富含不飽和脂肪，能有助降低BMI和腰圍，亦能令血液中壞膽固醇的水平下降。


4. 全穀物：美國塔夫茲大學一項研究發現，每天吃3份或更多的全穀物，減少吃麵粉、麵包或白飯，這些少食精製穀物的成年人，腹部脂肪平均減少10%。因此，建議每天早上用半杯燕麥來取代麵包，午、晚就盡量將白米改為糙米、紫米等，不但能提升口感，對身體的負擔也能降低。

HKOXSEX

4種食物常常食

馬甸尼

小常識, 大得益

hkdiu

回復 馬仔05 #1 的帖子

可以減腹部脂肪的食物，時時刻刻食刀不刻

fortunerfamily

吃这四种食物加上运动那就更有效了

cityplus

thank you for sharing this useful info.
nowaday people have big spare tire.

Models

好過食啲唔健康既野好多

啵啵客

健康飲食益長生

BB29

四種食物都好有效

henry1328

cityplus 發表於 2017-9-13 15:02

                               
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