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[美容護膚] 8種會加速肌膚老化的不良習慣     [複製鏈接]

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發表於 2018-8-26 |顯示全部樓層 |舉報
1、身負多重任務: 過於忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數項研究表明,慢性緊張將引發破壞細胞的不穩定分子—自由基的釋出,這種生理機制與人體老化密切相關。其次,長期壓力亦導致大腦老化、血壓升高、睡眠習慣被干擾,上述因素加總起來,外表就會顯得老相。

心理諮商師建議,期望多項重大工作項目同時完成並不實際,可以嚐試先完成某個重大項目,再著手處理其他的次要項目。

2、喜食甜點:喜吃甜食除了將增加不必要的體重,亦可能浮現在臉龐上。腸胃科醫師拉賈帕克薩(Roshini Rajapaksa)說:「就身體內部而言,糖化(glycation)的破壞性過程,糖分子附著於皮膚中的蛋白質,臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生。食用精製糖及簡單的碳水化合物,胰島素濃度將跟著竄升,引發全身發炎。只要身體出現發炎徵兆,體內將分泌一種□(酵素),破壞膠原蛋白和彈性蛋白(elastin),進而促使皮膚鬆弛和皺紋增生。

營養專家建議,減少精製糖及簡單碳水化合物食用,皮膚自然將有所回報。

3、看太久電視 :《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)刊登一項約11,000位、年齡25歲以上,澳大利亞人參與的研究,研究小組發現,每觀看一小時電視,成年人縮短22分鐘壽命。重點是,每天平均耗費6小時看電視的觀眾,相較未看電視的對照者,前者壽命短少5年。這項結果與其說是長時間看電視所致,倒不如說是久坐造成。
無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁,最好每30分鐘起來走動一下,或做些小活動。


4、彎腰駝背: 加州整型外科醫生史密斯(Jeremy Smith)說:「每天在鍵盤前工作數小時,隨著時間推移,可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢。不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置,並且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力。」如此一來,常產生疼痛和容易疲勞的後果,可能形成脊髓變性和永久性畸形。

實施全天保持良好姿勢的練習,正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。


5、整天久坐 :久坐是危險的生活方式,先前研究已充分證實。凡是長時間坐在椅子上的人,患腎臟病、心血管疾病和癌症的風險增高,體重過重者更是嚴重。

《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)先前研究顯示,定期運動有助預防這些疾病,活得更久。研究參與者一星期運動150分鐘以上者,較不運動的對照組多活10至13歲。

6、飲食不攝取脂肪 :營養師科恩(Franci Cohen)說,有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀。「富含脂肪酸的魚類,如鮭魚,蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸,其次,像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿,從而防止皺紋橫生,同時提高心臟和大腦健康。」

專家建議,每星期至少吃魚兩次。

7、使用過多彩妝:皮膚科醫生斯圖亞特(Susan Stuart)說,除了眼影之外,過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化。「化妝過量,尤其是石化材料為主的化妝品,會堵塞毛孔形成面皰。」此外,頻繁使用護膚產品、香水,以及常以刺激性化學物質和酒精製劑去除天然油脂,皮膚易乾燥,致過早出現細線條和皺紋。

8、睡眠不夠 :剋扣睡眠將導致黑眼袋浮現;睡覺不足更易感冒,並形成肥胖症和心血管疾病。科學研究已明確證實,每晚人們需要大約7〜8小時的睡眠。睡眠實驗室創辦人卡夏裡(Raymond Casciari)醫師說,如果出現睡眠不足的症狀,包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加,晚上要及早休息。

而要想擁有細緻年輕的肌膚,清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝後,可以將浸過熱水的毛巾,輕輕蓋在臉上,用手指輕壓按摩,讓毛巾上的熱氣稍作停留,以促進臉部的血液循環。再以畫圓的手勢,用指腹按摩清洗。

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唔講唔知, 原來如此

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这些不好的习惯真要改掉才行了。。

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