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飯後果有助消化排宿便?要分清生果寒熱屬性!

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發表於 2019-10-5 16:39:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 goodgoodho1 於 2019-10-5 17:02 編輯


                               
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中午午餐會後,台灣小資女小潔(化名)總會拿出一大盒豐盛的水果,分享給同事們,大夥兒發出驚嘆聲,她也趁勢向同事提倡飯後吃水果有助消化,像她連吃兩個多禮拜,午覺起來都能馬上跑廁所,宿便清得一乾二淨。
 樓主| 發表於 2019-10-5 16:39:37 | 顯示全部樓層
不過,站在中醫角度,飯後吃下大量水果能立即排便,恐怕不是腸胃功能變好,而是吃了過多屬性較寒的水果導致腹瀉,台灣水果甜,長期下來容易加重體內濕氣,腸胃蠕動還會因此變差,起初雖然一路順暢,長久反而累積腸道寒氣,可能造成腸道蠕動變慢、進而便秘。

台灣馬偕醫院中醫部婦科主治醫師瞿瑞瑩說,中醫認為萬物皆有屬性,主要分為寒、涼、平、溫、熱,台灣水果種類多元,加上農業技術精良,使水果甜又多汁,夏天當季水果多屬寒涼。



                               
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屬寒涼:西瓜
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:39:59 | 顯示全部樓層

                               
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屬寒涼:香瓜
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:40:22 | 顯示全部樓層

                               
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屬寒涼:火龍果
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:40:42 | 顯示全部樓層

                               
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屬寒涼:蓮霧
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:41:00 | 顯示全部樓層

                               
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屬寒涼:水梨
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:41:20 | 顯示全部樓層

                               
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屬寒涼:熱情果
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:41:42 | 顯示全部樓層

                               
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熱性水果,則有龍眼
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:42:13 | 顯示全部樓層
多數女性運動量少,長時間久坐辦公室,加上生理期等,相對於男性,體質多偏寒涼。寒涼體質的表現為手腳冰冷、血液循環不佳、腸胃蠕動功能較弱,這時若每天吃下大量寒涼屬性的水果,會使脾胃功能更弱,易腹瀉、怕風怕冷,月經來潮時也容易出現血塊、經痛、小腹脂肪偏厚等症狀。


                               
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熱性水果:荔枝
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:42:48 | 顯示全部樓層
反觀,若體質熱性的民眾,有著口破、便秘、怕熱多汗等問題,則不建議大量吃下熱性水果。在水果選擇,熱性體質禁忌較少,畢竟多數水果仍屬寒涼類。但建議每人每天只要吃兩個拳頭大小的水果即可,其餘營養素可從蔬菜、五穀雜糧、肉類均衡攝取。


                               
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熱性水果:榴槤
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:43:06 | 顯示全部樓層

                               
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熱性水果:芒果
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:43:33 | 顯示全部樓層
台灣開業中醫師吳明珠說,若知自己體質,建議可吃平性水果,也可以向中醫師請教,自己適合吃哪一些蔬果。


                               
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平性水果:蘋果
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:43:50 | 顯示全部樓層

                               
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平性水果:木瓜
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:44:09 | 顯示全部樓層

                               
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平性水果:提子
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:44:32 | 顯示全部樓層
「低腹敏水果」 助遠離腸躁症 穩定血糖紓解便秘...


                               
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生活壓力大、蔬果吃太少、便秘、太晚吃晚餐、愛吃宵夜、睡不飽又運動不足,很多女性都「中招」!台灣董氏基金會一項針對2136位台灣民眾「身體快樂指數」調查發現,20-39歲女性中,每2人就有1人覺得自己身體不快樂。

營養師莫雅淳說,這些人因為共同的不良生活習慣,都屬於罹患便秘型大腸激躁症的高風險族群。建議每天至少都要攝取3份蔬菜跟2份水果,維持良好的生活作息、不要熬夜,避免吃宵夜及高油高糖的食物,尤其是在下午茶的時間。
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:44:53 | 顯示全部樓層

                               
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營養師莫雅淳建議每天至少都要攝取3份蔬菜跟2份水果
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:45:35 | 顯示全部樓層
又累又變醜? 調整生活習慣、下午別吃錯

台灣腸躁症(腸易激綜合症)盛行率22.1%中,20~39歲女性病患就佔了29.5%。調查發現,多數女性蔬果攝取不足2份,運動不足3天,覺得自己又累又變醜,還習慣吃含糖點心當下午茶。

台北榮民總醫院內視鏡中心王彥博主治醫生指出,這一類的食物中的糖分人體較難吸收,腸胃內的微生物會把它代謝,產生脹氣狀況,人就會不舒服,可以試著進行2-3週低腹敏食物調整,盡量避免甜食,以膳食纖維,低腹敏蔬果飲食取代。



                               
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【低腹敏水果】奇異果
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:45:58 | 顯示全部樓層

                               
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【低腹敏水果】橙
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:46:16 | 顯示全部樓層

                               
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【低腹敏水果】木瓜
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 樓主| 發表於 2019-10-5 16:46:38 | 顯示全部樓層

                               
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【低腹敏水果】菠蘿
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