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[援交女友(PTGF)] 擊退懶癌&拖延症黑星—蕃茄鐘工作法   [複製鏈接]

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Stay at home Quarantine Time (3).jpg

8 X8 M1 b. l! ?/ z 2.jpg

- M6 x4 l$ u; i8 o2 { 3.jpg

* A# U/ x$ D, r. i8 |. r擊退懶癌&拖延症黑星—蕃茄鐘工作法
) H1 A* x3 g0 `# T防疫期多咗work from home stay home
4 q8 A' x' Z# }0 t$ H6 r係屋企做公司事無咩效率' D% [3 C2 T: {6 @
同學仔溫書做功課無晒自律+ X* H( d: Z$ ^5 a5 X8 U) z& C
放假出街又怕肺炎四伏 留係屋企係咪都悶到不行了- }1 e0 x: b# B: L# k+ D8 P/ P
時間一日一日咁過去 想好好利用、管理時間可以點9 Z5 Q+ S9 f, a  ?3 K
愛星文近期都有呢個問題
9 b: q6 V8 s+ j, ]不過被我發現到有個幾得意嘅方法
( ~) I: y0 l# U% J& Y, _9 w就係—蕃茄鐘工作法9 L# _+ g. Q5 u4 t" f7 V$ ?

! Y- c, [  K0 i/ j$ o$ t' n5 GStep 1:
: e: W# J4 d( L列出一個To-do list,今日想完成嘅內容,成為你嘅目標; }2 W% J' m, B4 U' L8 t% F
內容可以具體D、量化成數字,記得唔好set太多或太難呀!
+ C) f- F5 D6 U, j7 ^6 F% w如果唔係當達唔到目標個時,會好易感到挫敗,唔想再繼續架啦# G: @/ U, S) M- f
例子8 S" c0 B. ?- E, X: }9 v; ?
A. 溫習一個單元) }* G2 Y4 N$ |- ]5 _
B. 完成兩年Maths past paper
: }/ _! V" x- `. C+ H% U& |C. 睇3篇journal  t' p7 i* Z! J/ ^
等等
. _" ?6 `1 v6 ]6 N- v9 h5 ]) r' }
Step 2:
) p: ?. V# q. R) d可以下載個蕃茄鐘App或者用計時器,設定25分鐘(隨你心水),然後開始工作。+ A8 z, }' {. g1 H* Q# ^

* ~8 z% }$ O& k: c; Z$ s3 p4 jStep 3:
7 y7 [: \$ `  E8 |計時器響起時,可以作任意一個記號(例如:X),便休息5-10分鐘。再繼續Step 2。8 p8 N  n7 N1 k. R4 o+ ]5 q. w

: U" ]& S! T6 a- VStep 4:
2 Y! Z1 N" T9 b$ s: U如此類推,草齊3-4個印花就可有個20-30分鐘長休息。
3 n- b# g& S, O# H+ h% k8 ?當然食飯時間可以自己控制啦
: H. Q0 i& ^2 T' n% I( k愛星文都用緊呢個方法做野,果真湊效,好有效率之餘,日子又過得充實/ ~6 E7 E. J: {) N
大家都可以試下呀  \7 e8 v) r$ C( Q- v1 L( k% ^9 t

' j% \! [% d+ G8 p6 l! B2 G蕃茄鐘小tips***% w% L1 s% C7 ~/ Z# [8 o. G- S
做緊野時候可聽D輕音樂
4 D2 c9 s0 L1 L1 \# a: {2 _" ~係有驗証ed有效幫助專注力架2 c1 v1 z6 v7 [

, b1 X6 o; D) ~, R5 B再思社區健康組織
3 G( S# T  q% }- R4 I6 x% K免費匿名快速HIV梅毒測試  E9 O" w; }" w
電話: 3188 90248 |* K9 {# d5 |* k+ o1 d5 @6 v
whatsapp: 5409 2569
, ^- p* h! w# Q, \7 Q2 m+ a% hv7: choicecare. h$ U# v1 `1 m& X( {" Q
IG: choicecare
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dgs

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發表於 2020-7-28 |顯示全部樓層 |舉報
本帖最後由 dgs 於 2020-7-28 22:08 編輯 2 S3 V1 s, M0 u6 y
! N7 o" Q+ G* M3 _* u
頭香
9 E" O, |% r+ T' }0 }8 U+ e, R呢d topic 幾新鮮

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本帖最後由 一世無運行 於 2020-7-28 22:13 編輯 2 p& r0 U* c2 C' Q, h  D

- \" l; X( t9 B  k係有用先算啦

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回復 careforyou ##1 的帖子: \1 H& X: V, U

4 f/ O3 N8 T/ R. R+ [幾有新意! x8 }' Y* \, q% ^) T7 G* M7 Z

4 P+ d6 C/ j, z
我寫的是為人類而寫,
如果你唔明白,
就幫你唔到。

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回復 careforyou ##1 的帖子' A& f6 F, }$ l" D# f

; A" z5 E/ d& o+ U2 L麻煩將呢個蕃茄送畀林鄭

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回復 careforyou ##1 的帖子# `* ~4 s6 F, p
. z; M. J5 a0 a, u/ X
要試吓work唔work

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回復 dgs ##2 的帖子
: W2 Z6 g5 `; d! p1 B8 O, U! b! t( p( x2 ~  d" C
多謝支持

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回復 Winston91 ##6 的帖子  ~# E+ E  [8 g2 B4 y7 Q/ @3 o
3 ?5 d# g9 ?- }/ e3 D' r
兄弟姊妹一齊試下啦

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回復 geotech ##4 的帖子
; L# f8 h, @* _+ L9 N! Y* q; d4 q4 J# e4 _- T% p/ Q
thanks 2 `5 G" Q. @* i) A
大家繼續留意再思D post啦

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