轉載 :【三餸一湯食譜】黑醋番茄+秋葵本菇炒蛋+紙包三文魚+粟米忌廉湯

henry1328 · 發表於 2020-11-24 06:56:11

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【三餸一湯食譜】黑醋番茄+秋葵本菇炒蛋+紙包三文魚+粟米忌廉湯

隨著年紀增長、壓力、飲食習慣等等，皮膚的狀況每況愈下，慢慢對護膚、延緩衰老的資訊開始關注，要及早保養。

事實上，除了外在，內在的飲食習慣也不可忽視，當中需要補充的骨膠原不一定只有在雞腳、豬皮等高脂食物找到，若然在日常飲食中攝取足夠的優質蛋白和維他命C，一樣也可以製造肌膚的骨膠原。

以下介紹的三餸一湯便是最健康、便宜又有效的護膚餐！

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henry1328 · 發表於 2020-11-24 06:56:12

吃出美肌要攝取優質蛋白和維他命C製造骨膠原之餘，還要抵擋攻擊細胞、令肌膚和身體狀況衰老的自由基，最有效的方法是實行「彩虹飲食」的原則。

營養師謝詠瑩（Gloria）在自己的著作中指不同蔬果能提供不同的植物抗氧化物，有助抵抗自由基對皮膚的侵害，建議可參考下圖，在不同顏色的組別選擇自己喜歡的食物。

按下圖看5大顏色蔬果及功效：

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henry1328 · 發表於 2020-11-24 06:56:13

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護膚四食

一啖一粒又開胃的黑醋小番茄酸甜而不膩，當中的胡蘿蔔素有助增強抵抗力；茄紅素有助減少紫外線對皮膚的侵害，不管是經常留在室外或室內也是不可缺少的小食。

【涼拌食譜】黑醋小番茄酸甜清涼夏天必選！3個步驟即可輕鬆剝皮

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黑醋小番茄食譜

henry1328 · 發表於 2020-11-24 06:56:29

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黑醋小番茄食譜

henry1328 · 發表於 2020-11-24 06:56:30

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黑醋小番茄食譜

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