無數NBA巨星竟也栽倒在這項最簡單的技術上？

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  無數NBA巨星竟也栽倒在這項最簡單的技術上？  

  罰球     理論上應該是籃球比賽中最簡單的得分技巧。出手位置恒定，沒有接觸對抗，不受防守干擾。

　　甚至這可以理解為一種固定的機械動作，只要保證固定的出手力度和角度，就能實現“標準化”，從而達到百發百中。

　　但別小看這樣一種簡單且極其基礎的得分技巧，無難度的罰球卻令世界上最會打球的籃球運動員們都叫苦不迭。

　　實際上，很多超級巨星雖然數據無可挑剔，但唯獨罰球不能盡善盡美。




  里克-巴里奇異的“端尿盆”式罰籃卻讓他的NBA生涯罰球命中率高達90%  

01 當世最強，竟也搞不定罰球

　　如果你看過今年的MVP榜前10，你就會發現，其中只有6人的罰球命中率超過80%，有3人的罰球命中率甚至不足70%。

　　最差的是司職中鋒的高拔，他罰球命中率僅有59.9%，其次是66.1%的字母哥，然後是69.2%的占士。

　　而後兩者都是拿過不止一次MVP的超級球星，這兩人堪稱是這個星球最會打籃球的人物，但也搞不定罰球……  



   雖然我們常說占士越老越妖，但最近幾年他的罰球命中率卻不像其他技能那樣永葆青春。自從來到湖人，占士的罰球命中率就沒有恢復到70%以上。

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2月19日被球迷譽為籃球界春晚的湖人和網隊的比賽，占士就因為糟糕的罰球而被昔日隊友嘲諷。

　　當占士為湖人執行技術罰球卻投丟時，艾榮毫不客氣地噴起了垃圾話，“這就是你們罰球最好的人？”

　　不僅如此，去年12月26日湖人對獨行俠的比賽，占士在罰球線上鬧出了更大的笑話，投出了一個Air Ball……   

                               
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罰球Air Ball  
  這事字母哥也經常幹。他也對自己糟糕的罰球表現非常憤怒，在一次投出罰球Air Ball後，被換下場休息的字母哥甚至直接用嘴把球衣撕破，以此發泄怒其不爭的不滿情緒。  

                               
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     眾所周知，字母哥的罰球和他的三分一樣是個老大難問題。不過，就像占士一樣，字母哥也不是從來就搞不懂何為罰球。

　　新秀賽季後他的罰球命中率一直都穩定在70%以上，直到上賽季出現滑坡，直接掉到生涯最低的63.3%。      

                               
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  本賽季的字母哥罰球命中率還是不讓人滿意，一月份他甚至投出了58.2%的命中率，其中1月16日對獨行俠的比賽，字母哥更是創造了10罰1中的尷尬記錄……

　　為了幫助字母解決投不進罰球的問題，公鹿教練組也想了不少辦法，連“大棒”也用上了。

　　他們嘗試過把字母哥的女朋友帶到場邊看著他罰球，只要不進，字母哥的女朋友就要接受懲罰，繞著籃球場跑一圈，以此激勵字母哥提高自己的罰球命中率。

　　但以字母哥賽季至今的罰球表現來看，這個方法的效果也不那麼理想……

　　字母哥也嘗試過改變自己的罰球姿勢，當地記者夏里斯-斯塔沃就指出，今年字母哥的罰球起手式變為在身體右側下方開始抬起，而從前他是直接放在胸前出手。     

                               
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    　字母哥也沒有否認這一點：“我是改變了一些東西，但這都是過去式了，我不會去糾結這些事情，這是我現在投罰球的方式。”

　　雖然屢罰不進，但字母哥看起來還是對自己充滿信心，“我不會因投丟罰球困擾，我就是出手，我12歲怎麼罰籃，現在也怎麼罰籃。

　　“可能很多人會在罰球線出手前有所顧忌，但我就是走上去接球，然後說一些習慣的話，嘗試保持穩定，投出高的拋物線，因為我投丟的罰球幾乎都是太短”。

　　字母的罰球糟糕不假，但他一直在改進自己的投籃也是事實。

　　他常常在訓練的間隙加練罰球，有這樣肯練的勁頭，字母哥罰球改善似乎只是時間問題。

　　他的努力確實也不是沒有成果，雖然今年一月份字母哥的罰球命中率只有58.2%，但二月份卻穀底反彈，回升到可觀的74.7%。

　　隊友米德爾頓透露，其實字母哥訓練里經常連中罰球，主教練布登霍爾澤也表示他對字母哥的罰球很有信心。

　　但是，面對鏡頭他們還能怎麼說呢？難道要吐槽自己隊內的頭號球星嗎？   

                               
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    字母哥一直在提高自己的罰籃

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  比起占士和字母哥，另一位MVP韋斯卜克在罰球線上的表現還要更遜一籌。

　　自18-19賽季開始，韋斯卜克就深受罰球炒籃的困擾，甚至Air Ball在他這裏已經是司空見慣的事情……   

                               
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  　曾經的韋斯卜克並不是罰球苦主，甚至是能夠通過罰球穩定得分的好手。

　　18-19賽季之前，韋斯卜克只有兩個賽季的罰球命中率不足80%，而他的MVP賽季（16-17）更是場均投10.4次罰球，命中率是可觀的84.5%。

　　縱覽韋斯卜克職業生涯，他的罰球命中率為79.4%，也能看出他並不是一個完全不懂罰球的糙漢。

　　或許是後來韋斯卜克的膝關節手術，影響了他投籃的發力點，也順帶讓他的罰球失準。

　　不難看出，隨著韋斯卜克身體機能下降，連他的罰球也連帶受到了影響，現在的罰球命中率甚至只有58.3%了。  

                               
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   　新生代球員里，也有一批天賦異稟卻不擅長罰球的選手，本-西蒙斯生涯至今罰球命中率只有60.4%，錫安今年略有提高，但也只有69.5%……

　　而把占士當作偶像的當錫，除了學到占士的全能身手和籃球大局觀，同時也沒有忘記“繼承”占士的缺點——

　　作為造犯規專家的當錫，罰球命中率僅有75.7%。2月22日對陣灰熊，當錫甚至在罰球線上9次出手只有2次命中目標。

　　如果當錫的罰球能好一點，那麼本賽季他或許能場均30分。

                               
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　不少球星都是如此，如果他們的罰球好一些，也許歷史地位都不一樣了。

　　眾所周知的奧尼爾就是一個再典型不過的例子，甚至說他的職業生涯就栽在罰球上也為不過。

　　因此球迷之間也流傳著一個暢想——假如奧尼爾的罰球稍微準一些，那麼他整個職業生涯能多拿多少分？

　　奧尼爾整個職業生涯罰丟了5317次罰球（只算常規賽），假設他能把罰球命中率從52.7%提高到75%，那麼他將比現在多拿2504分。

　　而這2504分將幫助奧尼爾從歷史得分榜第10超越J博士和摩西-馬龍，上升到第8，同時成為歷史上第9位職業生涯得分超過30000分的球員。

                               
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02 即便是傳奇中鋒，也難過罰球線

　　很顯然，會罰球的奧尼爾只是假設，在罰球線炒籃才是奧尼爾的常態。

　　但奧尼爾不是一個粗糙的內線，相反他的傳控球技術都相當細膩，只有投籃顯得笨拙。

　　這樣的反差也令球迷對奧尼爾的罰球產生了許多猜想，一說是當初奧尼爾在LSU的教練達勒-布朗的解釋，他表示奧尼爾在兩次罰球之間沒有充足的調整時間，倉促地出手導致他罰球失準。   

                               
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　這一假設不是全無道理，罰球本就是注重穩定性的技術環節，不單是投籃動作的穩定，還有情緒的穩定，甚至像狙擊手一樣，氣息的穩定也將決定罰球的準度。

　　所以，很多球員（尤其是內線）在籃下進行了高強度肌肉對抗之後，往往容易罰球炒籃。

因此，很多球員都會在罰球時做許多準備動作來進行調整。

　　比如艾利拿斯就會在罰球前做一堆讓人眼花繚亂的準備動作，他先是拿球在腰部轉三圈，再轉球拍兩下，然後準備罰籃。

　　艾利拿斯說：“這樣我可以在比賽中獲得一些休息時間，這已經成為我的習慣了。”   

                               
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   還有一些球員則會儘可能把罰球的時間拉長，像J.奧尼爾尼爾就因為長時間瞄準籃筐成為球迷的談資。

　　字母哥也曾經因為罰籃準備時間過久，被裁判吹超時違例，還有去年CBA賽場上的郭艾倫，也因為罰球超時被裁判抓住。

   

                               
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  對於奧尼爾罰球糟糕的另一個解釋則是他小時候手腕受傷，這導致他無法控制投籃力量。

　　一名曾經毛遂自薦為奧尼爾改善罰球的醫生也表示，奧尼爾罰球之所以失準是由於他接受過手腕手術，導致手指骨架變形。

　　後來，這名醫生表示自己已經幫助奧尼爾解決罰球難題，甚至讓奧尼爾在訓練中投出80%的罰球命中率。

　　奧尼爾是否在訓練里連罰連中我們無從得知，但至少在比賽中我們沒有看到奧尼爾在罰球線的精彩表現，直到他退役，罰球也仍然是他沒有解決的問題。

　　由於奧尼爾糟糕的罰球，籃球科學家老尼爾遜就發明了“砍鯊戰術”，用以對付當時如日中天的奧尼爾，事實證明這是防守奧尼爾的最佳方法。  

                               
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英雄難過罰球線，不止奧尼爾是這樣，身為歷史最強球員之一的張伯倫也是如此。

　　這位創下過無數得分紀錄，拿分如砍瓜切菜的超級球員，職業生涯的罰球命中率僅僅為51.1%，如果說張伯倫還有什麼弱點的話，這就是了。

　　這也讓籃球場上出現了讓人哭笑不得的一幕：高大威猛的張伯倫在場上不斷躲避對手的犯規，以免自己被抓住走上罰球線。帕特-萊利表示，所有人追著張伯倫犯規是他在籃球場上見過最好笑的事情。   

                               
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張大帥也嘗試過“端尿盆”的罰球姿勢        

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    從張伯倫到奧尼爾，再到後來的賓華萊士、侯活、小佐敦……許多罰球糟糕的內線都深受“砍鯊戰術”之苦。直到聯盟出台新規限制“砍鯊戰術”濫用影響比賽觀賞性，這些內線才鬆了一口氣。  

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    03 投籃準，罰球就準嗎？

　　罰球真是一門玄學，不僅困擾奧尼爾這樣不投籃的內線大漢，甚至對於很多三分神投手來說都是難題。

　　本賽季三分投的又多又準（命中率超過50%）的祖-夏里斯，罰球命中率只是剛過70%，職業生涯罰球命中率也只是77.4%。  

                               
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另一位把投籃當作核心競爭力的投手布林-福布斯，本賽季三分命中率44.8%，但罰球命中率卻只有74.1%。

　　而上賽季他的罰球命中率還有83.3%，這是不是因為來到公鹿，跟著字母哥訓練所以也近墨者黑了？  

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  縱覽歷史，不乏投手搞不定罰球的例子。巴蒂爾職業生涯三分球38.4%，但罰球命中率只有74.3%；被譽為投籃動作歷史最佳的JR-史密夫，職業生涯三分命中率是可觀的37.3%，但在罰球線上只有73.2%……

                               
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甚至一些以穩定著稱的球星，也曾經在罰球上栽過跟頭。

　　比如職業生涯罰球命中率高達85.6%的機器人尼納特，13年總決賽也因為投丟關鍵罰球，被雷-阿倫投進改變歷史的一球，給了熱火搶七翻盤的機會，錯失了一座總冠軍。

                               
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如果說，具備強悍的身體素質以及可觀的戰術理解，只是罰球不準，就像上述提到的那些超級巨星那樣，那隻能說是美中不足。

　　但如果既沒有強悍的身體素質，也沒有穩定的技術水平，那就真的是讓人感到擔心了。

　　儘管我們說罰球是一門玄學，但勤練總是沒錯的。

　　從對待罰球的態度中，也能映射出球員的職業精神。字母哥這樣沒有堅實投射基礎的糙哥也能夠靠著苦練，摸索出一手過得去的罰球，所以他才能連拿兩屆MVP。

　　所以，其實還是——沒有投不進的球，只有偷懶的人。

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joemalee

可能那些球星們認為 他們射罰球是完全沒有問題

meow..ow

下D苦功咪得囉

LasCases

記得佢罰球命中率好高

甲信和果子

心理準備也有關