小心中秋水果糖份陷阱！10粒提子＝3茶匙糖

MANHER

就快中秋節了，為慶祝中秋，不少人也會邊賞月邊吃月餅和水果。很多人以為水果是健康食品，多吃無壞，然而有些水果糖份極高，吃一口猶如喝一口糖水，絕對是高熱量陷阱！不想過了中秋後瞬間變極肥，就要避開以下致肥水果了

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中秋水果糖份陷阱
為什麼水果會致肥？主要是因為水果有四大成份，包括葡萄糖、果糖、蔗糖和澱粉。甜度方面，果糖＞蔗糖＞葡萄糖＞澱粉，因此不甜的生果也不一定卡路里低，皆因沒有甜度的澱粉也是脂肪元兇之一。身體吸收果糖後會轉化成葡萄糖，令升糖指數飆升，而身體會分泌胰島素去壓低血糖，有機會導致胰島素分泌不穩定，出現肚餓的假象。以下幾種水果受歡迎程度極高，同時也是高糖份和熱量的陷阱，美女們要好好控制食量了～

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水果糖份第一位：提子（60 kcal / 100g）糖份14.4g
200g提子的熱量相等於一碗白飯，一茶匙約有5g糖，而每100g提子就有14.4g糖，絕對是高糖水果。加上提子的體積少，很容易吃超過100g，令糖份吸收更易超標。

水果糖份第二位：芒果 （48 kcal / 100g）糖份12.8g
雖然芒果熱量不算高，但是它的糖份較重，要散步33分鐘才可以消耗這些熱量。如果製作成芒果乾，熱量更會升至 381 kcal / 100g，比同等重量的豬肉還要高熱量，真的不是說笑的！其實芒果糖份高，易令人吃不停口，食用過多容易敏感，又易上火，建議減肥期間不要多吃了。

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水果糖份第三位： 白桃（42.5 kcal / 100g）糖份9g
日本白桃近幾年人氣爆燈，是熱門送禮水果，當然也是中秋必吃水果之一。不要以為白桃的糖份不算太高，皆因一個白桃約380g，熱量大約為144kcal，重點是一個白桃的糖份相等7茶匙糖，實在是驚人⋯⋯而且不少人也會一次吃多於一個白桃，那麼身體吸收了多少糖份？自己想想了。

水果糖份第四位：（42 kcal / 100g）糖份4g
水晶梨又甜又多水，是不少人喜愛的水果之一。以一個水晶梨約400g計算，便已經有 168kcal，差不多是一碗飯的熱量！而且它也屬高糖份水果，一個梨約有16g糖份，不宜吃太多。

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其實水果相對於其他甜品已經較為健康，只是凡事也不能過量，要適可而止，否則吃水果也能吃胖呢！

fortunerfamily

难得佳节，吃了才努力减肥吧。。

LasCases

高糖要少食。

corriente

食得適可而止

maestro

中秋後一定有好多肥人

馬甸尼

小常識, 大得益  

bobedwell

so this is why my belly got bigger. had been eating pears all day after dinner

temp19782005

非常應節的 勸喻

toppas

回復 MANHER ##1 的帖子

'令升糖指數飆升，而身體會分泌胰島素去壓低血糖，有機會導致胰島素分泌不穩定'

Winston91

回復 MANHER ##1 的帖子

每種水果品嘗一小份，小食多滋味，多食壞肚皮