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曾經紅極一時的韓國吃播梁秀彬（양수빈）因分享美食以及搞笑短片而獲得高人氣，不過因為暴飲暴食，令她體重直線飆升，一度重達288磅。為了健康她開始積極減肥，花了一年半的時間減掉近100磅，不但身形瘦削不少，就連飲食和生活習慣也發生劇變，成功瘦身只需改變2個習慣？
1.低碳高蛋白餐單
梁秀彬先從飲食下手，從過去經常暴飲暴食，如今她的飲食以清淡和健康為主，而且堅持以低碳水化合物，高蛋白質的原則進食。飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝取比例為「5:3:2」。而且她每天只進食兩餐，早上10點至11點進食第一餐，下午5點進食第二餐。
2.堅持重訓運動
除了改變飲食習慣，運動同樣重要，除了做帶氧運動外，梁秀彬也有去健身房，在專業教練的指導下做重訓，增加肌肉訓練有助燃燒脂肪。不但身材線條變得緊實，其心態也有巨大改變，她分享減肥最重要的是堅持，不能太心急用極端方法減重，最終適得其反，應該循序漸進，用健康習慣慢慢達至瘦身目的。 |
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發表於 2022-10-13 17:02:57
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發表於 2022-10-13 20:04:04
