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本帖最後由 usthk 於 2015-10-3 15:38 編輯
【轉載】
防秋燥,先養生!
3原則調整免疫力
時序進入秋季,除小心過敏外,
養生更應調整免疫力為主。
中醫師提醒,秋季養生應掌握3原則,
平日除早睡早起、多運動外,
更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材,
以便滋潤、促進新陳代謝,遠離疾病發生風險的出現。
某中醫師指出,秋季,
在每年的農曆6月到9月期間,
包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。
今年的秋天從國曆8月7日立秋開始,
一直到11月8日的立冬結束。
宜以中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則調理。
潤燥養肺 平潤膠質為主
中醫辯證認為,秋季燥氣當令,稱為「秋燥」,
其氣清肅、乾燥,會造成體內水份耗傷,
尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。
如果秋天不注意養生,秋燥、秋涼最易傷肺,
易引起咳嗽或乾咳無痰,
甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
建議:秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
平日宜多吃平潤食物,包括梨子、百合、玉竹、荸薺、
枸杞等,梨子蒸熟更佳,以便潤心肺、養胃陰;
或多吃些膠質食物,包括:銀耳、海帶、山藥、蓮子、
海參、菇類等食物潤燥。
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