|
樓主 |
發表於 2015-10-8 13:20:30
|
顯示全部樓層
10、通過出汗排毒
在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達到減肥的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且淨化你的心靈。
11、泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水要淹過踝部,且要時常搓動。
12、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
13、伸幾個懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的髒器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。
14、每週吃一天全素食
女生臉部有色斑,那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過,而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣,清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物,我們盡可能的減少攝入,因為這些食物的攝入會產生大量的毒素,給胃腸造成巨大負擔,所以建議每週一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物,多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。
最後提醒,壓力是一種精神毒素,因為壓力使我們的腎上腺激素增加,產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態,讓自己放鬆,比如按時休息,保證睡眠,做瑜伽,享受香熏SPA,與他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素。 |
|