【轉載】如何改善便秘

usthk

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你還在煩惱便秘該如何改善嗎？
立刻見效的通便方法，讓你不再為便秘發愁！




現在很多人都受到便秘的困擾，
特別是久坐的白領們。
他們排便的次數減少、排出受阻、
直腸墜脹、排便不盡等感到痛苦。

而飲食不當、身體減少運動和經常食用藥物
也會增加排便困難。
如何才能改善便秘輕鬆排便呢？
以下 5 個是如何快速排便的方法。

1. 首先要多喝開水，
使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，
從而達到治療大便乾燥的目的。

2. 其次是多吃含渣滓較多的食物，
特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。
因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，
又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，
促使腸蠕動加快，使糞便易於排出體外。
  
3. 必要時吃些能產生氣體的食物，
如洋蔥、黃豆、蘿蔔等來刺激腸道蠕動。
如果由於進食過少形成的少量大便不足
以形成對直腸粘膜的機械性刺激，
則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，
以提高食慾，增加進食量。
  
4. 可多吃含油脂食物、水果
體重正常，血脂也不高的便秘患者，
可多吃含油脂食物。
血脂偏高的人，
可在烹調時多加點火麻油，
還可多吃些新鮮水果，如蘋果、梨等。
蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。
一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品
不利於大便的通下，不宜食用。


  

usthk

usthk 發表於 2015-10-13 22:55

                               
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你還在煩惱便秘該如何改善嗎？立刻見效的通便方法，讓你不再為便秘發愁！

5. 四個食療的驗方進行調治：

火麻油拌菠菜：
用新鮮菠菜 250 克，
食鹽、麻油少許。
做法是將菠菜洗淨，
待鍋中水煮沸，放入食鹽，
再把菠菜放入沸水中燙約 3 分鐘取出，
加入火麻油拌勻即成。
火麻油不僅能改善便秘，
還能防治高血壓、高血脂。

無花果蜜糖粥：
將大米 50 克洗淨，
放入鍋中，加水適量，
待粥沸後放入無花果 30 克即成。
喝粥時調入蜂蜜。

芝麻粥：
用黑芝麻適量，粳米 100 克。
做法是將黑芝麻淘洗乾淨，
晾乾炒熟研碎，
每次取 30 克，
與粳米 100 克同煮成粥即成。
常食有效。

北杏燉雪梨：
做法是將北杏 10 克，雪梨 1 個，
白砂糖 30～50 克，同放碗中，
加適量清水，隔水蒸熟（1 小時）即成。
喝湯吃梨，常食有效。


溫馨提示：工作緊張，
過度勞累也會導致便秘的發生，
因此大家一定要勞逸結合，
休息的時候離開電腦多活動，
樂觀開朗生活每一天。

馬甸尼

資料十分好, 多謝來相告

HKOXSEX

休息多D,
開朗生活
改善便秘之餘, 身體更好

playerboy

luckily I don't have this problem