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樓主 |
發表於 2016-4-23 10:27:35
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多喝一點粥——腸胃便輕鬆
熬夜使身體正常節律發生紊亂,影響腸胃的正常消化、吸收、排泄等。那麼,經常熬夜的人吃什麼能夠保護腸胃呢?粥是養生中必備的一樣“萬能鑰匙”,是養脾胃的重要食物。“脾胃為後天之本”,是人出生以後活著的根本,若沒有脾胃的運化功能,人將無法生存。粥對於脾胃而言有重要的養護作用。通過粥對脾胃的濡養,使脾胃逐漸恢復功能,達到運化水穀精微的能力。
1、起床一碗玉米粥——精神煥發
玉米可預防心髒病和癌症,能夠軟化血管,降低血壓。對於經常熬夜的人,喝碗玉米粥是必須的。玉米成熟後,磨成小顆粒,也可磨成很細的麵粉狀。吃的時候燒開了水,一手拿勺子,一手把玉米糝均勻地撒入鍋內,邊撒邊攪勻。煮粥服食,健脾開胃,對於老年人脾胃虧虛,胃納不佳,或久病、重病之後脾胃虛弱之納食不香者甚宜。
2、睡前一碗小米粥——香甜入睡
常喝小米粥可以補充人體多種維生素、氨基酸與纖維素,而且能緩解精神壓力。小米粥可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養品。小米能夠鎮靜安眠,對於那些因胃腸不好導致的失眠,效比安眠藥。 |
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