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煮----对糖类及蛋白质起到部分水解作用,对脂肪无显著影响,对消化吸收有帮助。
蒸----部分维生素B、C遭受破坏,但矿物质不会受损失。
炖----使水溶性维生素和矿物质溶于汤内,可增加鲜度,维生素受到部分破坏。
焖----焖的时间长,维生素B和C损失较大,时间短则维生素B损失较少,但焖过的食物消化率提高。
卤----可使维生素和矿物质部分溶于卤汁中,部分受损失,脂肪可减少一部分。
炸----对一切营养都有不同程度的损失,如在原料外面裹层糊予以保护,可防止蛋白质炸焦。
熘----由于原料外裹上一层糊先炸再熘,保护了营养素。
爆----原料的营养成分由于受到蛋清等物的薄膜保护,没有什么损失。
炒----干炒法对营养成分损失较大,经蛋清和湿淀粉浆拌的原料,营养成分没什么损失。 |
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